🏖 #ПростыеПравила: Как похудеть без вреда для здоровья Об этом рассказала заме
🏖 #ПростыеПравила: Как похудеть без вреда для здоровья
Об этом рассказала заместитель главного врача КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по клинико-экспертной работе Елена Игнатикова.
❗️ При желании похудень не стоит прибегать к быстрым способам: чрезмерным физическим нагрузкам, экстремальным диетам. Такие методы не только не эффективны, но и опасны для здоровья.
🗒 В организме при резком ограничении калорийности (менее 1200-1500 ккал/сут):
▫ замедляется обмен веществ;
▫ снижается выработка лептина (гормона насыщения);
▫ повышается уровень кортизола (гормона стресса).
После завершения такой диеты вес возвращается, как правило, с несколькими лишними килограммами. Грамотно выстроить рацион и определить допустимый дефицит калорий поможет специалист.
🤔 Что нужно для правильного снижения веса:
▫ сбалансированное питание;
▫ умеренная физическая активность;
▫ здоровый сон и контроль стресса.
Подробнее о том, как похудеть и не навредить себе — смотрите в наших карточках 🖼
Ответить