🚭Бросить курить не просто, но вполне возможно
🚭Бросить курить не просто, но вполне возможно
Отказ от никотина проходит через несколько стадий, каждая из которых характеризуется физическими и эмоциональными изменениями. Процесс восстановления индивидуален и зависит от стажа курения и здоровья👇
📆Первые дни:
— в крови повышается уровень кислорода, снижается уровень угарного газа
— тяга к сигаретам блокируется усилием воли
— возможны проблемы со сном, раздражительность.
📆3–4 день:
— раздражительность достигает пика, появляется тяга к ярким вкусам.
📆5–7 день:
— возвращается восприятие запахов, усиливается аппетит
— мотивация снижается, возрастает риск сорваться.
📆1 месяц:
— улучшается цвет лица, сходят отёки
— возможны скачки давления, чувство жара
— риск набрать вес из-за повышенного аппетита.
📆6–7 месяцев:
— светлеют зубы, дыхание становится легче
— стабилизируется вес, пропадает желание заедать стресс
— важно не терять бдительность, чтобы избежать срыва.
📆1 год:
— запах сигарет не вызывает ассоциаций
— повышается выносливость, улучшается здоровье
— снижается риск инфаркта, инсульта, рака лёгких и печени.
Преодоление зависимости требует времени. Каждый этап — шаг к улучшению жизни.
Ответить